所以，让準妈妈们一起来动动，学习拉梅兹呼吸法，达到专心呼吸，减少体力消耗的效果，快乐的走过待产，让它成为人生最美丽精彩的回忆。
拉梅兹呼吸法乃运用于第一产程（即阵痛到子宫颈口全开），而依据产痛之型态及程度不同，分运用三种呼吸技巧：
一、胸式呼吸法—运用于阵痛到子宫颈口开３公分
当阵痛开始先将全身放鬆，眼睛注视一定点（以达专心呼吸目的），然后作一次深呼吸，接着作胸式呼吸（以鼻子吸入以口呼出空气，呼出时嘴型像吹蜡烛样），阵痛结束再作一次深呼吸。
二、嘻嘻清浅呼吸法—运用于子宫颈口开３公分到７公分
此时的阵痛已非胸式呼吸法可以轻易克服，所以採用嘻嘻清浅呼吸法，同样的，当阵痛开始先将全身放鬆，眼睛注视一定点，作一次深呼吸，接着作嘻嘻清浅呼吸（完全用嘴呼吸，嘴巴微张成一字型，吸一小口，吐一小口，呼气时会发出〝嘻嘻〞之音，呼吸法正确时喉咙会有振动情形），阵痛结束再作一次深呼吸。
三、喘息呼吸法—运用于子宫颈口开７公分到全开
当嘻嘻清浅呼吸无效之时，就改採喘息呼吸，阵痛开始先将全身放鬆，眼睛注视一定点，作一次深呼吸，接着作喘息呼吸（作３至４次嘻嘻呼吸，然后用力吹一口气）交替着作，直至阵痛结束再作一次深呼吸。
生产，是个令人感动的过程，有痛的泪，也有生之喜悦。我衷心期盼，拉梅兹呼吸法能带给準妈妈们更多信心，当我们迎接阵痛来临时，能够勇往而无所畏惧。
资料来源:长庚医院妇产科