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热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物

我们都知道洋芋片、鹹味饼乾、泡麵等食物含有很高的盐分,但文中这些食物也一样,只是我们没有注意到,吃多了可对身体不好呀!小提醒:每种品牌的商品成分都不同,购买前请注意产品标示。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物
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1) 酱料蕃茄酱、沙拉酱、烤肉酱等酱料,只要2匙可能就有300毫克的钠,所以平日尽量少吃酱料为妙。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 2) 茅屋起司茅屋起司是优良的钙质和蛋白质来源,而且还是低脂的起司,但一杯茅屋起司就有1000毫克的钠,尽量选择无盐的茅屋起司,或是以低钠的希腊优格取代,风味一样好,也富含蛋白质。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物
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3) 麦片习惯来碗麦片当早餐的人要注意,市面上很多品项每份麦片含有180-300毫克的钠,最好选购原味燕麦片,自己搭配牛奶和水果,也一样好吃。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 4) 贝果一个原味贝果中含有460毫克的钠,如果其他鹹口味的贝果会更高,如果嘴馋想吃贝果,那一次吃半个就好。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 5) 甜甜圈甜甜圈吃起来很甜,但其实也含不少钠,一个甜甜圈中含有200毫克的钠,也别忘大量的糖分和油脂,真的需要少吃!热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物
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6) 汤喜欢喝汤、吃火锅的人,需要注意了,通常外带汤品中都加了大量的盐去调味,如果真的要喝,最好选择以蔬菜为主的清汤,也别另外加盐了。但自己煮才最健康,也不需要担心盐份的问题。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 7) 低钠食物食品中有标示「低钠」、「减盐」等字样的,可不要随意丢进购物车中,需要注意的是当原产品本来含有1000毫克的钠,减了25%后还有750毫克的钠,依然很高,看清楚标示再买才不会掉入陷阱。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物
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8) 热巧克力一包沖泡式的热巧克力饮,可能含有80-100毫克的钠,必需看清楚营养标示再买。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 9) 鬆饼一份餐厅卖的鬆饼含有2000毫克的钠,而大卖场卖的冷冻鬆饼一份也含400毫克的钠,最好跟朋友一起分食,吃进的钠含量也较少。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物 10) 调味冷冻蔬菜大卖场卖的调味冷冻蔬菜含有将近500毫克的钠,最好选购未经调味的冷冻豆类、玉米等。但冷冻蔬菜在处理过程中流失不少营养,最好还是食用新鲜蔬菜。热巧克力也很鹹?比你想像中还鹹10种的食物